寒窗苦读 ，不管是马上到来的高考、中考都牵动着无数家长的 。我们在为莘莘学子呐喊助威的同时，自然也要为广大应考的童鞋们准备可口但又合理的膳食啦。
说起膳食 ，有人不禁要说，我早就替我家小孩买好鲍 、参、燕 、翅等等各种补品啦。
虽然小哥我平时也很喜欢吃这些（话说我一直欢迎约“饭”哦） ，但当你已经这样计划好的时候，你很可能见到以下场景 ：
（话说那只小猪看起来蛮可爱的~）
今天 ，金百博小哥就跟你来一起分享下怎样准备膳食才更加合理 。
首先，参考如广州日报等多家媒体汇总的专家意见 ，考前饮食应该保持营养均衡 ，切忌迷信保健品。据科学分析 ，大脑活动的主要能量来源都是来自于主食中的碳水化合物 ，所以每顿主食必不可少。尤其是临近考试时，给考生额外的 、之前未使用过的营养品 ，很有可能在身体自身反应和考试紧张情绪的双重作用下，导致肠胃出现不适 ，进而影响到考试的发挥 。如遇到考生因紧张情绪影响食欲时 ，作为家长可陪同其每天花15-20分钟进行一些“不动脑”的运动 ，如散步、慢跑等。
既然说要注重均衡 ，我们再来谈谈如何做到 。比如说早餐 ，我们时常说的“早餐吃好 ，午餐吃饱，晚餐吃少”还是有一定科学道理滴：因为虽然强调主食的重要性，但在吃早餐的时候 ，并不是说光吃主食就够了。根据肠胃的特殊性质 ，早晨碳水化合物在消化系统中排空速度较快 ，如果只吃主食就会导致考生在考试一半时有肚子“咕咕叫”的可能，因此需要搭配高蛋白食物，在提供营养的同时可增加饱腹感 ，维持体内血糖水平的稳定 。比如面包+牛奶 ，饺子 ，甚至用金百博的电煮锅煮上一大碗鸡蛋面条等还是极好的。
针对其他时间所需的分量 ，营养专家们提出过如下建议 ：每顿饭2-3两的主食 ，每天150-200g的肉类 ，1个鸡蛋 ，1盒牛奶 ，500g蔬菜 ，200g水果就已足够（当然个人饭量而异 ，小哥表示这些我个人不够）。切忌大鱼大肉，肉类可选择易消化的禽类或鱼类，海鱼类还可补充额外的DHA 。当然，还是要注意，千万不要硬逼考试去吃平时不习惯的食物，自然则好 。
最后 ，我们为您提供一个最好不要吃的“黑名单” ：
1、 油炸类-抑制大脑神经的兴奋
2 、 刺激性类-韭菜 、辣椒 、芹菜等可能会引起身体不适
3 、 甜食-食用不当会引起胃管反流、反酸
4、 饮料-可饮用，但不要把饮料当成水
最后的最后 ，小哥我不得不拿出我的看家本领 ，分享一套爸爸给我曾经准备过的豪华早餐套餐（现已加入金百博电器豪华早餐 ；零售价仅售….呃，似乎算不出来） ：
鲜肉小笼包+黑米粥+番茄炒蛋
小笼包和番茄炒蛋技术难度太低，小哥我不屑去讲 ，还是讲讲我的独门秘诀黑米粥的做法吧 ：
黑米的功效 ：富含蛋白质 、碳水化合物、B族卫生群、维生素E 、钙 、铁、锌等营养元素，常食可达到乌发润肤 、补脑益智的功效 。
做法：1、黑米用水泡约20分钟
2 、将黑米和适量水放入金百博小哥家的DYS40-9电压力锅内 ，盖好盖 、通电并选择熬粥功能（一般为35分钟左右）
3、待机器提示可安全开盖后打开盖子加入少量冰糖，那味道就再好不过了。
黑米粥搭配肉包（主食+肉类）和番茄炒蛋（开胃的蛋白质），相信能为你的考试做好“物质”上的各种准备 。
再次祝各位考生能以平常心考出好成绩~皇天不负苦寒宵 ，加油！~
金百博客服小哥写在高考前
